SOOTHE – Low-FODMAP Schritt für Schritt (PDF-Guide)

Low-FODMAP Schritt für Schritt. SOOTHE führt dich durch die drei Phasen der Low-FODMAP-Ernährung – Weglassen, Wiedereinführen, Dauerplan –, damit du herausfinden kannst, welche Lebensmittel du gut verträgst. Das FUEL-Modul sorgt dafür, dass du dabei in jeder Phase satt und gut versorgt bleibst.

Was drin ist

• Die drei Phasen verständlich erklärt, mit Checkliste für den Start
• Lebensmittel-Ampel und Einkaufshilfe für den deutschen Supermarkt
• Austausch-Tabelle: Was du statt Zwiebel, Knoblauch und Co. nehmen kannst
• Plan zum Wiedereinführen und Symptomtagebuch zum Ausfüllen
• 2-Wochen-Plan und 15 alltagstaugliche Rezepte
• FUEL-Modul: Bedarf, Ballaststoffe und Eiweiß, Rezeptideen mit Kalorien, zwei Beispieltage
• 31 Seiten als PDF

Für wen ?

Für Menschen mit ärztlich abgeklärtem Reizdarm, die die Low-FODMAP-Methode strukturiert ausprobieren möchten – am besten begleitet von einer Ernährungsfachkraft.

Wichtig: SOOTHE ist eine Alltagshilfe und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Ernährungstherapie.

Sofortiger Download nach dem Kauf. Lies ihn am Handy, behalte ihn auf dem Tablet oder druck ihn für die Küche aus.